引言
夏季天氣非常炎熱，長時間在酷熱的天氣下工作，無論在室外或室內，若沒有采取適當的預防措施，就有可能會中暑。下面介紹一些常見的清涼降溫用品及預防中暑經驗，以幫助我們采取適當的預防措施，避免在酷熱環境下工作時中暑。
什么是中暑
中暑是由于身體內產生的熱無法完全通過出汗來散熟，令體溫不斷上升。患者初時會感到疲倦、口渴、惡心、頭痛及皮膚發冷。其后，患者的皮膚會變得干燥燙熱，體內的核心溫度可高達攝氏4l度。此時，患者可能會神志不清，甚至不省人事。如中暑沒有適當緊急救治，可以致命。
中暑的原因
中暑的原因有很多，包括來自環境因素(如工作地點的溫度、濕度、空氣流通情況以及是否被陽光直接照射等)、工作性質(如是否需要大量體力勞動)和個人因素(如工人是否適應酷熱的工作環境及所穿的衣服等)，都會影響中暑風險的高低。
要有效預防中暑，應就工作地點的熱力風險建立評估，并根據評估的結果采取有效的預防措施。
預防中暑的措施
一般措施包括：
• 避免在烈日當空下工作，盡可能在工作地點架設臨時篷布以遮擋陽光。
• 采用適當的通風系統如手提風扇等，增加工作地點的空氣流通。
• 隔離工作地點的高溫設施，如發熱的機械。
• 留意天氣預報。當酷熱天氣警告生效、紫外線指數偏高或天氣潮濕時，應加強控制措施，例如：盡可能將工作重新編排于日間較清涼的時間及地方進行。
• 在不影響工作安全的情況下，員工應穿著淺色、松身、透氣及天然材料的衣服。
• 員工應戴上闊檐帽遮擋陽光。在建筑工地戴上淺色安全帽。
• 使用清涼降溫的用品，令員工感覺涼快。
• 提供手推車等適當的機械輔助工具，以減少員工進行體力勞動時需消耗的體力。
• 供應足夠的清涼飲用水，讓工人隨時飲用，并鼓勵他們多飲水。
• 安排適當的小休，讓員工在陰涼的地方休息。
• 員工如未習慣在酷熱環境下工作，應給予時間讓其身體適應。
• 確保員工有足夠的培訓，包括認識中暑的微狀、預防措施及緊急應變行動等。
個人清涼用品介紹
常見個人清涼降溫用品包括：
1、清涼帽
帽內層是鎖水或水凝物料，使用前只需將物料浸泡或噴灑清水一段時間(通常是數分鐘至十多分鐘之間，而所需確切時間應遵照制造商的建議)，便可佩戴。
鎖水物料：一般可保持清涼感覺長達數小時，而降溫的溫度可較環境溫度相差4℃。這類物料可用洗衣機清洗。
水凝物料：一般可保持清涼感覺長達數天，但浸濕水后避免放進冰柜以加強其冷凍效果，因為當由冰柜取出后隨即佩戴使用，使用者的皮膚與其接觸處可被凍傷。有關物料是藏于布料內，當接觸水后便會水凝發脹，形成嗜喱狀而發揮清涼效果，所以不適宜用洗衣機來清潔，因為在滾動的清洗過程中，可能會令收藏有關物料的布料破損而造成物料泄漏。
2、清涼頭巾
水凝物料藏于頭巾的布料內，使用前只須將頭巾浸泡或噴灑清水，物料發脹后便可佩戴。一般可保持清涼感覺長達數天，但浸濕水后避免放進冰柜內，此外，頭巾也不適宜用洗衣機來清潔。
適合在廚房和爐房等酷熟工作環境內使用。
3、清涼帶（頭額和頸）
水凝物料藏于頭帶或頸帶的布料內，使用前只須將頭巾浸泡或噴濕清水，物料發脹后便可佩戴。一般可保持清涼感覺長達數天，但浸濕水后避免放進冰柜內，此外，頭巾也不適宜用洗衣機來清潔。
適合在園藝和廚房等酷熱工作環境內使用。
4、清涼墊
一般可保持清涼感覺長達數小時，而降溫的溫度可較環境溫度相差攝氏4度。這類鎖水物料可用洗衣機清洗。但使用時要注意鎖水物料的底與面位置，物料的底是接觸使用者身體，物料的面則遠離使用者身體。清涼墊通常搭蓋使用者的兩肩后及背部來使用，而清涼墊的使用面積可自行剪裁。
適合在酷熱的工程和演藝工作環境內使用。
5、凍巾
由于毛巾經過含有（凍精）的處理，所以不需沾水或冷藏后才可使用，只需打開包裝，便會即時發揮降溫作用。一般可使用數小時，但不可循環再用。在酷熱工作環境下，可考慮放在手提包，以備急救及不時之需。
6、清涼背心
清涼背心有由鎖水或水凝物料兩種。
鎖水物料：一般可保持清涼感覺長達數小時，而降溫的溫度可較環境溫度相差攝氏4度。這類物料可用洗衣機清洗。
水凝物料：一般可保持清涼感覺長達數天，但浸濕水后避免放進冰柜內冷凍，因為當由冰柜取出后隨即佩戴使用，使用者的皮膚與其接觸處可被凍傷。
7、冷凍背心
冷凍背心適合于鍋爐及發電廠等較酷熱的工作環境內使用，使用時要配合雪種包，而雪種包須放人冰柜內。當使用時，將雪種包放到背心的暗格內，然后穿上。一般可維持清涼降溫效能約2．5小時，而這種冷凍背心的質料較厚，所以較重。
以防萬一：中暑的急救
若發覺員工有中暑的癥狀，應及時為患者提供適當的急救處理，并盡快將患者送院治療。
中暑的急救：
• 將患者移到陰涼通風的地方，盡快降低患者的體溫，例如用濕毛巾擦拭患者的身體，或開動風扇增加空氣流通等。
• 如患者仍然清醒，可給予飲用開水補充水分；若患者已失去知覺，應將患者仰臥，以保持患者的呼吸道暢通。